Kilojoule

Die Energie, die wir aus Essen und Trinken gewinnen, wird in Kilojoule (kJ) gemessen. Dies ist der metrische Begriff für Kalorien. Kilojoule und Kalorien stellen dasselbe dar.

Eine Kalorie entspricht etwa vier Kilojoule. Sie können leicht von Kalorien in Kilojoule oder umgekehrt umrechnen.

Verschiedene Nahrungsmittel und Getränke enthalten je nach Kaloriengehalt unterschiedliche Mengen an Kilojoule:

Portionsgröße

Zubereitungsform

Enthaltene Nahrungsbeständteile

Wenn wir mehr Kilojoule essen oder trinken, als unser Körper verbraucht, wird die überschüssige Energie in Form von Fett gespeichert und wir nehmen an Gewicht zu.

Ein gesundes Gewicht zu halten bedeutet, die Menge der Kilojoule, die wir essen und trinken, mit der Energie auszugleichen, die wir verbrauchen.

Unser täglicher Bedarf in Kilojoule

8700kJ ist die durchschnittliche tägliche Energiezufuhr eines australischen Erwachsenen. Das ist die Gesamtmenge an Energie, die wir aus allen Lebensmitteln und Getränken erhalten, die wir über einen ganzen Tag hinweg zu uns nehmen.

Da es sich hierbei um einen Durchschnittswert handelt, der über alle erwachsenen Männer und Frauen unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher Aktivitätsniveaus in der Bevölkerung berechnet wird, benötigt nicht jeder 8700kJ pro Tag – verschiedene Menschen benötigen eine unterschiedliche Anzahl von Kilojoule.

Wie viele Kilojoule eine Person pro Tag braucht, ist je nach Person unterschiedlich:

Finden Sie heraus, wie viele Kilojoule Sie pro Tag benötigen. Wir können auch herausfinden, wie viele Kilojoule wir tatsächlich an einem Tag zu uns nehmen.

Kilojoule und Gewicht

Weniger Kilojoule zu essen und zu trinken und/oder jeden Tag körperlich aktiver zu sein, kann uns helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder zu halten. Wenn wir bereits übergewichtig sind, kann dies auch dazu beitragen, eine weitere Gewichtszunahme zu verhindern.

Sie sind sich nicht sicher, wie viele Kilojoule Sie bei diesem Spaziergang, bei der Betreuung der Kinder oder bei diesem Basketballspiel verbrennen? Informieren Sie sich darüber, wie Sie Ihre Kilojoule verbrennen.
Gesundes Essen und Trinken

Denken Sie daran, dass gesündere Lebensmittel nicht nur weniger Kilojoule, sondern auch mehr Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe sowie weniger Salz, Zucker und gesättigte Fettsäuren enthalten.

Wenn wir regelmäßig einige Optionen mit hohem Kilojoule-Gehalt gegen gesündere Optionen mit niedrigem Kilojoule-Gehalt austauschen, können wir unsere Energiezufuhr reduzieren und Gewicht verlieren.